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Solterita

5 ejercicios para adelgazar en cuarentena

septiembre 4, 2020

En esta cuarentena es necesario que nuestro cuerpo vuelva a adquirir movimiento, sobre todo porque el sedentarismo es una realidad y para ello debemos emplear rutinas de ejercicio físico a diario, seguido de una dieta equilibrada.

¿Qué ejercicios deberíamos realizar? A continuación, te nombraremos y enseñaremos 4 ejercicios que te ayudaran a perder peso y que puedes realizarlos en tu hogar, solo te tomaran algunos minutos.

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Ejercicios para perder peso

  1. Ejercicio aeróbico: realizar caminatas a diario es sin duda el mejor ejercicio y más utilizado, ya que activa tu corazón y regula hormonas. Es importante realizar una caminata de al menos una hora diaria, donde podemos combinarlo con otros ejercicios como trotar y jugar con sus intensidades.
  2. Sentadillas: este ejercicio es fácil de hacer, para comenzar te recomendamos que detrás coloques una silla y utilices el gesto de intentar sentarte con tus piernas separadas y brazos levantados. Este ejercicio ayuda a mejorar tu sistema cardiovascular. Puedes repetirlo diez veces, descansar y volver a repetir.
  3. Ejercicios con brazos: este ejercicio es beneficioso para fortalecer la parte interna de los brazos que preocupa a muchas mujeres, para realizarlo debemos pasar una goma elástica o toalla detrás de la espalda, sujetar con la mano izquierda en la altura de los glúteos un extremo y el otro extremo a la altura de los hombros, luego estiraras con el brazo derecho hacia arriba y luego el brazo izquierdo hacia abajo.
  4. Ejercicio para la espalda: este ejercicio es importante realizarlo a diario, siendo cómodo y sencillo de realizarlo, para lograr relajar y evitar dolores de espalda. Debes ponerte en la posición de cuatro patas y lograr la imitación del arqueamiento de la espalda que poseen los gatos, luego realizar la contra postura estirando el pecho.