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Solterita

7 hábitos saludables para prevenir enfermedades

septiembre 4, 2020

El riesgo a contraer enfermedades va en aumento desde hace varios años, tanto en niños, como en adultos y esto sucede por el descuido de los hábitos saludables que debemos realizar a diario para lograr disminuir este riesgo. Los hábitos saludables van mas allá de la alimentación y es una cultura de prevención que se inicia en los hogares y escuelas.

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Hábitos saludables para la prevención de enfermedades

  1. Lavar las manos frecuentemente con el correcto uso de jabón, agua y toallas para su secado, esto se debe realizar antes de tocar alimentos, cambiar pañales, etc. Para evitar la propagación de bacterias que producen enfermedades
  2. Llevar una adecuada alimentación logrando consumir cinco piezas de frutas y verduras diarias para mantenerse hidratado, estimular el metabolismo y evitar el sobrepeso.
  3. Realizar actividad física o un deporte de forma regular dedicando al menos cuatro horas semanales que nos ayudara a fortalecer las defensas y mantener nuestro cuerpo activo y sano.
  4. No a los malos vicios. Evitar el consumo de tabaco y alcohol en su totalidad puede reducir el riesgo a padecer enfermedades, sobretodo respiratorias, aumenta nuestra capacidad de control físico y mental.
  5. Consumo de agua, nuestro cuerpo esta constituido en su 70% por agua, siendo importante el consumo, al menos, de 10 vasos de agua por día
  6. Limpieza del hogar, es necesaria la correcta limpieza de los espacios comunes utilizando agua, detergente y cloro para evitar el desarrollo de bacterias y ácaros en el hogar.
  7. Dormir adecuadamente es necesario cumplir con 8 horas de descanso diarios y evitar dormir durante el día, en caso de dormir siesta debemos hacerlo durante media hora y en lo posible a la misma hora todos los días.