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Solterita

Cuidados y recomendaciones para embarazadas

septiembre 4, 2020

Las mujeres durante un embarazo en curso deberán poner importante atención a los cuidados que necesita para transitar estos nueve meses, ya que hay mucho que debe y no debe hacer, pero todo depende de las características de su embarazo, porque cada embarazo es diferente.

Los médicos obstetras son la relación mas cercana con su bebe, porque mediante el podrán obtener información de los cuidados y la salud de su hijo, por ello es importante que las mujeres embarazadas realicen de forma puntual las visitas medicas de manera mensual para llevar un plan adecuado a su embarazo.

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Cuidados para embarazadas

Alimentación

  • Es recomendable que durante el embarazo no se realicen dietas, sobre todo si se tiene un embarazo sin complicaciones, aunque tampoco debemos abusar de comidas dulces, grasas o de comida chatarra y mantener una alimentación saludable con abundante consumo de frutas, verduras, cereales y realizar varias comidas diarias.
  • Es importante no consumir carnes crudas o poco cocinadas, embutidos, así como también lavar de manera correcta las frutas y verduras que van a ser consumidas.

Ejercicio físico

  • Es importante que durante el embarazo realicemos actividad física adecuada a nuestro tipo de embarazo, es normal que se indique caminar y realizar natación con pausas durante periodos dentro del embarazo.
  • Un aliado que ayuda a fortalecer los músculos de la cavidad pelvíca son los ejercicios de Kegel y su forma mas fácil de aprender es interrumpiendo y volviendo a liberar el flujo de la orina durante la micción.

El sueño

  • Darle el mayor cuidado al sueño durante el embarazo, se debe intentar dormir todo lo que sea posible, ya que a medida que el abdomen se dilate, las posiciones para intentar dormir con comodidad serán difíciles de encontrar. Lo ideal es dormir sobre el lado izquierdo, ya que optimiza el flujo sanguíneo hacia la placenta y previene la hinchazón de piernas.